• 김나라

허벅지 뒤쪽 마사지

허벅지 뒤쪽 근육이 뻣뻣해지면 무릎 통증을 발생 시킬 뿐만 아니라 무릎에 지속적인 스트레스를 유발시켜 퇴행성 질환을 빠르게 발생시키에 된답니다.

허벅지 뒤쪽에 위친한 근육은 슬괵근, 즉 햄스트링이라고 부르는 근육인데 이 근육을 팔이나 다리를 이용하여 풀어 줄 수 있습니다만 받는사람만 좋고 해주는 사람은 굉장히 체력소모가 많이 발생하게 된답니다.

쥬얼리마사지에서 알려드리는 방법은 체력조건에 상관없이 누구나 쉽게 할 수 있는 기능적 마사지방법을 알려드리도록 하겠습니다.

슬괵근은 어떤형태로 구성되어 있는지 간력하게 알려드린다면 허벅지 뒤쪽은 3가지 갈래로 나뉘는데 첫번째 바깥쪽에 붙어있는 대퇴이두근두번째 안쪽에 붙어있는 반막약근, 세번째 마찬가지로 안쪽에 붙어있는 반건양근, 이렇게 총 3가지 근육으로 구성되어 있습니다.

대상자는 엎드려 누워 무릎을 굽힙니다.


허벅지 시원하게 하는 마사지 방법

한쪽 손은 허벅지 안쪽에 둡니다.

다른 손으로는 발목을 잡아줍니다.

허벅지를 누르면서 몸쪽으로 당겨줍니다.

발은 바깥쪽으로 밀어줍니다.

이렇게 하면 해주는 사람도 안 힘듭니다.


다음은 손을 허벅지 바깥쪽에 둡니다.

허벅지를 누르면서 바깥쪽으로 밀어줍니다.

발은 안쪽으로 당겨줍니다.

2 - 3분 반복 실시 합니다.


마사지를 힘들게 하지 않고도 손쉽게 마사지 효과를 낼 수있는 좋은 방법이니 꼭 따라해보시길 바랍니다.


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